Terapia cognitivo-conductual en Madrid centro
La terapia cognitivo-conductual parte de un modelo terapéutico que trabaja cómo se influyen entre sí tus pensamientos, tus emociones y tu conducta. En PsiMec la usamos en consulta, en la calle de Mejía Lequerica, 3, y por videollamada, combinada cuando hace falta con terapia basada en apego, mindfulness o EMDR.
- DóndeCalle de Mejía Lequerica, 3, 28004 Madrid · Metro Alonso Martínez y Tribunal
- HorarioTodos los días, de 10:00 a 20:00
- PrecioIndividual 50 min 70 € · Pareja 90 min 120 €
- ModalidadEn consulta y por videollamada
Qué se hace en las sesiones
Las sesiones tienen una estructura: revisamos cómo ha ido la semana, trabajamos un objetivo concreto y acordamos algo para practicar hasta la siguiente. Las técnicas más habituales son estas:
- Registro de situaciones. Anotas qué pasó, qué pensaste, qué sentiste y qué hiciste. Sirve para ver patrones que se repiten.
- Revisión de pensamientos. Analizamos los pensamientos que más malestar te generan y buscamos otras formas de interpretar lo que ocurre.
- Exposición gradual. Vuelves poco a poco a las situaciones que evitas, empezando por las más fáciles.
- Activación conductual. Recuperas actividades que has dejado de hacer, con un plan semanal realista y gradual.
- Técnicas de regulación. Respiración, relajación y atención plena para los momentos de más activación.
- Técnicas corporales.
Para qué la usamos
La usamos sobre todo con ansiedad, miedos y fobias, estado de ánimo bajo y autoestima. En experiencias difíciles del pasado la combinamos con EMDR y con trabajo desde el apego.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura una terapia cognitivo-conductual?
Depende de lo que se trabaje. En la primera sesión te damos una orientación y la revisamos durante el proceso.
¿Hay que hacer tareas entre sesiones?
Normalmente sí. Son ejercicios breves, como un registro o un paso de exposición, que acordamos contigo.
¿Se puede hacer online?
Sí. Las sesiones por videollamada siguen la misma estructura y cuestan lo mismo: 70 € la sesión individual de 50 minutos.
¿Hablamos?
Déjanos tus datos y te escribimos para proponerte día y hora para la primera sesión. No hace falta que cuentes el motivo de consulta.
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