Qué es el EMDR y cuándo se utiliza
El EMDR (siglas en inglés de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares) es un procedimiento de psicoterapia para trabajar recuerdos de experiencias difíciles que siguen produciendo malestar. Mientras la persona recuerda, sigue con la mirada un movimiento de lado a lado u otro estímulo alterno. La Organización Mundial de la Salud lo incluye, junto a la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma, entre las intervenciones recomendadas tras experiencias traumáticas.
Qué dicen las guías
- OMS (2013). Sus guías sobre condiciones relacionadas con el estrés recomiendan la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma y el EMDR para niños, adolescentes y adultos con estrés postraumático (OMS).
- NICE (Reino Unido, 2018). Recomienda ofrecer EMDR a adultos cuando han pasado más de tres meses desde un suceso traumático no relacionado con el combate, normalmente a lo largo de 8 a 12 sesiones, y más si ha habido varios sucesos (NICE NG116).
Estas guías se refieren al estrés postraumático. Fuera de ese uso, la investigación sobre EMDR es más limitada.
Cómo es una sesión
El EMDR no empieza el primer día. Antes hay sesiones para conocer tu historia, elegir los recuerdos con los que trabajar y practicar recursos para regular la emoción. En las sesiones de reprocesamiento te pedimos que traigas a la mente una imagen del recuerdo, lo que piensas de ti en relación con él y lo que sientes en el cuerpo, mientras sigues el estímulo alterno durante unos segundos. Después comentamos qué ha aparecido y repetimos el proceso.
Cuándo lo usamos en PsiMec
Lo usamos después de accidentes u otras experiencias vividas como amenaza, con recuerdos de la infancia que siguen pesando y en algunos duelos. Lo combinamos con trabajo desde el apego y con terapia cognitivo-conductual, y decidimos contigo si es el momento adecuado para empezar.
Preguntas frecuentes
¿El EMDR es hipnosis?
No. Estás despierta o despierto durante toda la sesión, recuerdas lo que ocurre y puedes parar cuando quieras.
¿Tengo que contar el recuerdo con detalle?
No hace falta relatarlo entero. Basta con identificarlo y traerlo a la mente durante el procedimiento.
¿Hablamos?
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