Después de un accidente de tráfico: reacciones frecuentes y cuándo pedir ayuda
Después de un accidente de tráfico es frecuente tener miedo a conducir, recuerdos que vuelven sin querer o problemas de sueño durante los días o semanas siguientes. En muchas personas estas reacciones bajan con el tiempo. Conviene pedir ayuda si pasado un mes siguen igual o si te impiden conducir, trabajar o hacer tu vida.
Reacciones frecuentes en las primeras semanas
- Miedo a conducir o a ir de acompañante, sobre todo en la misma carretera o con tráfico parecido.
- Recuerdos del accidente que aparecen sin buscarlos, o pesadillas.
- Sobresaltos con frenazos, cláxones o ruidos fuertes.
- Irritabilidad, cansancio o dificultad para concentrarte.
- Pensar una y otra vez en lo que pasó o en lo que podría haber pasado.
Cuándo pedir ayuda
- Las reacciones siguen igual o empeoran pasado un mes.
- Has dejado de conducir o evitas trayectos que antes hacías.
- El sueño, el trabajo o tus relaciones se están resintiendo.
- Hablar del accidente te resulta imposible, o no puedes dejar de pensar en él.
La guía británica NICE recomienda ofrecer terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma a los adultos que acuden con síntomas importantes más de un mes después de un suceso traumático, y EMDR cuando han pasado más de tres meses (NICE NG116).
Cómo lo trabajamos
Combinamos dos líneas. Con la exposición gradual de la terapia cognitivo-conductual preparamos contigo una lista de pasos, por ejemplo sentarte en el coche parado, conducir por una calle tranquila o volver a la vía donde ocurrió, y avanzamos a tu ritmo. Con EMDR trabajamos los recuerdos del accidente que siguen produciendo malestar.
Preguntas frecuentes
¿Es normal tener miedo a conducir después de un accidente?
Sí, es una de las reacciones más frecuentes. Si no disminuye con las semanas, se puede trabajar en psicoterapia.
¿Tengo que volver a conducir enseguida?
No hay que forzarlo. Volver poco a poco, con pasos planificados, suele funcionar mejor que evitarlo o que enfrentarse de golpe.
¿Hablamos?
Déjanos tus datos y te escribimos para proponerte día y hora para la primera sesión. No hace falta que cuentes el motivo de consulta.
Pedir primera cita